Bəzi insanlar üçün səyahət və uçuşlar sərgüzəştlərdir, bəziləri üçün isə yalnız gündəlikdir. Kimsə səyahət etməyi sevir, kimisi isə səyahət etmir. Ancaq yola olan sevgi dərəcəsindən asılı olmayaraq, ikisi də yolda yorula bilər. Yorğunluq da öz növbəsində səyahətləri daha az rahat edir.
Zəruri
Kitablar, qəzet, noutbuk, stolüstü oyunlar, meyvələr, qoz-fındıq
Təlimat
Addım 1
Həm sürücülər, həm də sərnişinlər yolda yorulmaq riski altındadır. Sürücü yorğunluğuna uzun, gərgin, təkrarlanan fəaliyyət səbəb olacaqdır. Bundan əlavə, insan dərhal yorğunluq hiss etmir, yığılır. Sərnişinlər yolda "hərəkətsizlikdən" bezə bilərlər. Yəni onlar üçün səyahət monoton ola bilər.
Addım 2
Yol yorğunluğundan qaçmaq istəyirsinizsə, əvvəlki gecə bir az yatın. Axşam və ya gecə üçün yola çıxırsınızsa, gündüz yatmağa çalışın. Gündüz yuxusu mümkün deyilsə, heç olmasa gün ərzində özünüzü çətin fiziki və ya zehni işlərlə yükləməyin. Bu xüsusilə sürücülər üçün doğrudur.
Addım 3
Yorğunluq təcrübə çatışmazlığı və ya bolluğu ilə əlaqəli olduğundan əyləncə və istirahət imkanlarını əvvəlcədən düşünün.
Addım 4
Sürücülərin ən azı iki saatda bir dəfə qısa dayanacaqlar etmələri lazımdır. Yorğun hiss etməsələr də. Belə fasilələr gərginliyi aradan qaldırmağa və konsentrasiyanı artırmağa kömək edə bilər. Dayanma zamanı həm sürücünün, həm də sərnişinlərin küçə boyu gəzmələri tövsiyə olunur.
Addım 5
Unutmayın ki, canlılıq və güc qidanın keyfiyyətindən asılıdır. Yolda qoz-fındıq və meyvələr götürün. Daşınması asan və qidalandırıcıdır. Sağlam qəlyanaltı yeyin.
Addım 6
Yorğun hiss edirsinizsə, özünüzə bir masaj edin. Sıxma hərəkətləri sol ayağı, sağ ayağı, sol qolu, sağ qolu, qarın və sinə, kürək, boyun və başa masaj edir. Boynunuzu yavaşca yoğurun. Bu, beyinə qan axını təmin edəcək və performansı artıracaqdır. Məbədlərinizi masaj edin.
Addım 7
Maraqlı mövzulardakı söhbətlər səfəri demək olar ki, asanlaşdırır. Buna görə xoş səyahət yoldaşlarınızı özünüzlə götürün. Bunun üçün sürücülər trasda səs verən avtostopçuları seçirlər.
Addım 8
Uzun bir səyahət planlaşdırarkən, başqa kimin sürə biləcəyini düşünün. Bir vaqonda olan iki sürücü bir-birinin yorulmamaq şansını artırır.
Addım 9
Diqqətlə kofein və enerji içkilərindən istifadə edin. Həqiqətən bir müddət canlandırırlar. Ancaq sonra bədən öz pulunu alır və uğursuz ola bilər, çünki tükənəcəkdir.
Addım 10
Sərnişin olaraq özünüzü kitablar, oyunlar və videolar ilə əyləndirin. Ayrıca pəncərədən də baxa bilərsiniz. Yeni mənzərələrin dəyişdirilməsi sizə yorulmağa imkan verməyəcəkdir.
